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ケトジェニックダイエットでリバウンドしないための2つのアドバイスとは

ケトジェニックダイエットが食べながら痩せるダイエットと言っても、気を付けないとリバウンドします。

 

あげたい!自分にご褒美♪

 

ラーメン

 

しかし・・・

 

そのご褒美、いつまであげる気ですか?

 

ご褒美と言ってテンション上げて食べているうちに体重も右肩上がりで上がっちゃいますよ!
だからこそ、ダイエットが終わった後の食事が大事だと思います。

 

 

ケトジェニックダイエットで痩せたあなたへのご褒美は少しずつあげましょう。

 

 

今回はケトジェニックダイエット実践後、リバウンドをしないための3つのポイントを解説します。

 

ちなみに、
私のケトジェニックダイエット実践内容はケトジェニックダイエット10日間実践記♪をご覧ください。

 

ケトジェニックダイエットでリバウンドしないための2つのアドバイスとは

ケトジェニックダイエットをゆる〜く継続する
代謝を上げる!

です。

 

それぞれもう少し具体的に解説してみます。

 

 

ケトジェニックダイエットをゆる〜く継続する

 

ケトジェニックダイエットをゆるく継続するということですが、ゆるさはダイエットしてきた食生活にもよるし、個人差があると思うので私には、はっきり言えません。

 

でも、

 

ケトジェニックダイエット終了直後に速攻でラーメン1杯!
ではリバウンドする可能性が大です。

 

 

私がケトジェニックダイエットを実践してリバウンドしないようにゆる〜くケトジェニックダイエットを継続した内容は、

 

例えば、ご飯は3食のうち1〜2食のみ、そのご飯もお茶碗3分の1だけにする。

 

時々、しっかりとしたケトジェニックダイエットをやる。

 

ケトジェニックダイエットサプリが残っている期間は少なくても実践する。

 

といった感じです。

 

ケトジェニックダイエットサプリを購入するなら初回1個のみの購入と定期購入がありますが、どちらがいいとは一概には言えません。

 

 

緩やかにケトジェニックダイエットを実践するつもりなら定期購入を

 

まず手始めにケトジェニックダイエットを実践してみるというのなら初回購入が良いと思います。

 

ケトジェニックダイエットサプリの公式サイトは

これからは食べるダイエット?!ケトジェニックダイエット!

 

 

ケトジェニックダイエットをすると期間にもよりますが炭水化物や糖質を摂りたい気持ちが少し減ります。(私の場合はそうでした。)

 

もし、そうならこの習慣を活かすのもアリですよね。

 

 

体の代謝を上げる

 

若い方なら、代謝は心配なさそうですが女性、特に私のような中年は常に代謝を上げる努力を続けた方が良いです。

 

 

ケトジェニックダイエットでもそうですが、代謝が良ければそれだけカラダの脂肪燃焼を働かせるからです。

 

 

ケトジェニックダイエットを終了しても、その体重を維持するには代謝はポイントになります。

 

 

では、代謝を上げるにはどうしたらよいか?

 

 

簡単にできる代謝を上げる方法を紹介します。
私自身激しいスポーツとか全くダメなので。。。

 

朝起きたら、手を組んで思い切り伸びをする

 

全身を伸ばすことで、血流が良くなるそうです。

 

また、朝一番で伸びをすると脳に目覚めの指令が行って、カラダが目覚めるそうですよ。

 

 

私は毎朝実践して、目が覚めたら布団の中で伸びを行います。

 

 

代謝を上げる食品を食べる

 

代謝が上げるには、マグネシウムを多く含む食べモノが良いそうです。

 

納豆、豆腐などの大豆食品。牛乳、藻の種類、お茶など
探すと意外な食品で摂ることができます。

 

お水を飲もう

 

こちらもよく言われることですが、ミネラルを摂ることも代謝を上げると言われています。

 

 

お水は、1日2リットルが理想と言われています。

 

でも、飲み方も大切でがぶ飲みは良くないようです。
少しずつこまめに摂るのが1番のようです。

 

 

お水を飲みなれない人は、2リットル摂るのは難しいので少しずつ。

 

 

また、緑茶にも代謝を上げる働きはあるようですから緑茶が飲めるならお水とうまく配分しながら2リットル水分を摂るのもアリですね。
季節や体調によって水分を常温で摂ったり冷たくして摂ったり、温かくして摂るなど工夫するのも大事です。

 

 

今は水素水が代謝アップには良いと言われています。
私はコスパが良かったので、セブンウォーターという高濃度水素水を愛用してます。

 

 

以上が簡単に代謝を上げるためのコツでした。

 

難しいことをしなくても、代謝を上げることはできます。
自分らしくできる方法を見つけてみてはいかがですか。

 

 

私もせっかく成功したので、出来ればリバウンドさせたくないのがホンネ。

 

炭水化物や糖質をゆっくり戻しながらまた、時々ケトジェニックダイエットをして代謝が高い体質を作って維持していきたいと思います。

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