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ケトジェニックダイエット、どのくらいで結果が出るの?

ケトジェニックダイエットに限らず、ダイエットしたい方が一番気になるのは、

 

どのくらいの期間で、どのくらい痩せられるのか?

 

だと思います。

 

ケトジェニックダイエット

 

私自身のケトジェニックダイエット実践結果は、10日間で-3.9kg痩せることが出来ました。

 

もっと気合いを入れてやればもっとやせたかもしれませんが、結構我慢しないでダイエットしたのでこんな結果です。

 

詳しくは私のケトジェニックダイエット10日間実践記をご覧ください。

 

目標には届かなかったけれど、確実に結果が出たと感じています。

 

 

ケトジェニックダイエットは糖質(炭水化物)以外の食事制限はないんですが、それでもだらしない私にとってはストレスを感じたので、最初の10日は結構ストレス感じました。

 

でも、人間の体は不思議で

 

今では1年に1,2回ケトジェニックダイエット期間を取り入れてますが最初よりもストレスが軽く感じます。

 

特に、私の場合はダイエットシェイクを取り入れてからはかなり楽にケトジェニックダイエットが実践出来るし効果も出るようになってます。

 

美容液ダイエットシェイク/ヘルシーバンク

 

 

ここからは私以外のケトジェニックダイエットを実践した他の方が、

 

どのくらいの期間でどれくらい痩せたのかインターネットで調べてみたのでまとめてみました。

 

 

ケトジェニックダイエットでズバリ、どのくらい痩せたのか

 

ケトジェニックダイエットサプリの口コミには、1週間で-5kgという方がいましたが、

 

ケトジェニックダイエットを実践した方は大体の方が少なくても5kg〜10kg痩せたと結果を書いていました。

 

男性の方だと15kg〜20kg、
女性の方は10kg前後、
男性や女性でもこれだけ痩せる差があります。

 

ダイエットを実践した期間やタイミングで結果の出方は違うと思いますし、年齢、体質、生活環境、食生活でも大きく個人差が出ると思います。

 

 

どのくらいの期間、ケトジェニックダイエットを実践したのか

 

1週間、10日間、2週間、1ケ月、3ケ月など、ダイエットをしている期間は、バラバラで幅がありました。

 

その中でも、多かったのは短期間で集中的に実践している方です。

 

糖質や炭水化物をカットしなければいけないので、ガマンできるのは短期間ということだと思います。

 

 

 

ケトジェニックダイエットで結果を出すポイント

 

私もケトジェニックダイエットを行動に移せたのは短期間なら、ガマンできそうだと思ったからです。

 

でも、長時間かけてゆっくり自分のペースを作って実践したい方もいらっしゃるでしょう。

 

だとしたら、短期間で結果を出す場合と長期間で結果を出す場合で、それぞれでどんなポイントがあって、メリットやデメリットはあるのかなど自分の経験と感想で、考えてみました。

 

 

短期間で結果を出す3つのポイント

 

  1. ケトジェニックダイエットをより忠実に実践する。
  2. 糖質、炭水化物は徹底的にカットし、実践する。
  3. 効率良く結果を出すためにサプリメントを飲んだり、運動も行ったりするなど食事以外にもできることは実践する。

 

 

ケトジェニックダイエットを短期間で効果を出すのはストイックにダイエットをすることではないでしょうか。

 

 

短期間だからこそできるポイントだと言えます。

 

短期間のメリットは、なんといっても糖質や炭水化物のガマンは短期間で済むことでしょう。
今まで当たり前に糖質や炭水化物を摂っている生活をしていればガマンすることは
当然ストレスです。

 

長期間徹底的にガマンするのはツライと思います。

 

デメリットはハードに実践してしまうので、ツライでしょう。

 

無理やり頑張り過ぎる人もいるかもしれません。
それが無理だと感じる方には短期間はおススメしません。

 

 

長期間で結果を出す3つのポイント

 

長期間で結果を出すポイントは

 

  1. 糖質、炭水化物の制限を緩くして徐々に実践する。
  2. 無理せずに自分のペースでダイエットを実践する。
  3. 楽しくダイエットできるように工夫する。

 

長期間のメリットは、徐々に体を慣らすのでストレスがかかりにくいのではないかと思います。

 

自分の体調や体質と相談しながらダイエット進めることも出来ます。

 

デメリットは、長期間に渡るため糖質や炭水化物をガマンする時間が長くなることです。

 

まったく摂れないワケではないので、食べてもOKと言われる甘い物は大いに活用してストレスにならないような楽しい工夫をすることが必要だと思います。

 

 

ケトジェニックダイエットは10日間ほど見た方がいいかも?!

 

人それぞれだとは思いますが、ケトジェニックダイエットはファスティングダイエット(一定期間絶食状態)とは違って、数日間で効果が出るものではないと思います。

 

私の経験上少なくても1週間から10日は見た方が良いと思います。

 

私のケトジェニックダイエット実践効果はこのサイトのケトジェニックダイエット10日間実践記♪で紹介してます。

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