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ケトジェニックダイエット実践4日目をレポート!(お通じが0回、だけど肌の調子がいい!)

ケトジェニックダイエット実践4日目のレポートです。

 

ケトジェニックダイエットを通じて最初に感じたのは肌の調子がいいこと。

 

でも、体重は対して減らず。。。

 

焦らず、きっちりとやってみます。

 

ケトジェニックダイエット体重

 

  • 体重 52.6kg
  • 体脂肪 25.1%
  • 便通 0回
  • 食事(計3回)

 

体重は減ったんだけど、お通じが0回になった。。。

 

ケトジェニックダイエットの実践4日目に何を食べたか?

 

起きたて

冷たいお水 1杯

 

朝食

豆腐チャーハン
ハムエッグ
青汁(食物繊維の粉末)

 

ケトジェニックダイエット料理

 

豆腐チャーハンは4日連続です。

 

昼食

みぞれ鍋(鶏肉)

 

ケトジェニックダイエット料理

 

間食

豆乳ラテ(ココナツオイル入り)2杯
チョコ4枚
ジャスミン茶/2杯

 

夕食

鮭のソテー/ワカメスープ(豆乳)
糖類0マンゴーゼリー

 

ケトジェニックダイエット料理

 

ケトジェニックダイエットの実践4日目の感想

 

4日間の中で、1番体重が減少した!(^^)!やった〜。

 

効果が出てきたのかな?素直に嬉しい!

 

やっぱりダイエットは楽しみながらやらなくっちゃ♪

 

 

でも、昨日までのお通じが無かった・・・。
3回はトイレに通うのもツライけど、毎日1回はスッキリしたいよぉ"(-""-)"

 

 

体調は、普段どおりです。

 

 

でも、

 

 

毎日ちゃんと食べるからなのかいつもより肌の調子が良い気がします。

 

ここ数日お通じも良いからかニキビが出づらくなっている気がします。

 

 

実は、ケトジェニックダイエットを始める前に顔に大きなニキビが数個出来て治るまで時間がかかってたのです。

 

ケトジェニックダイエットで体重以外の効果

 

毎日、豆乳や豆腐。チョコのポリフェノールとか・・・。
肌に負担がかかりにくいのかも・・・。

 

そうそう、この寒くなる季節にケトジェニックダイエットの1番良いメニュー

 

「鍋」かもしれないな〜と今日は感じました。

 

スーパーには、一人用具材が入ってる鍋セットもあるし、スープも今はいろんな味が揃っているのでアレンジも利来ますよね。

 

1番の魅力はお野菜がたくさん摂れること。かさが減るのでいつもよりたくさん食べられる気がします。

 

食べるスープもいいかも!
温かい食事は、これからの季節にピッタリだし、体が温まる良い相乗効果を生んでくれると思います。

 

これからも、活用しようっと。

 

色々感じるケトジェニックダイエット実践4日目でした。

 

ケトジェニックダイエット実践5日目!に続きます。

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