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ケトジェニックダイエット実践10日目の夜は-3.9kgでした

無事、10日間のケトジェニックダイエットが終わりました。
気になる結果ですが。

 

これがケトジェニックダイエット実践10日間を終えた私のお腹です。
ケトジェニックダイエット

 

ケトジェニックダイエット実践前の写真と比べたら違ってますよね?

 

目標:10日間 -5kg

 

開始前
体重 53.5kg
体脂肪 25.8%
ウェスト 86.0cm(へそ下5cm計測)

 

終了後
体重 49.6.kg -3.9kg
体脂肪 23.4%  -2.4%
ウェスト 79.0cm(へそ下5cm計測)-7cm

 

 

痩せました! 
目標には届かなかったけど、こんなに痩せました。

 

 

嬉しい(#^^#)
こんなに結果が出たことがなかったから♪
私としては大成功!!です

 

ケトジェニックダイエット10日間を通して効果で実感したことをまとめてみました。

 

ケトジェニックダイエットの実践を通じて実感したこと

 

ぶっちゃけ、コレどうなの?って気になること書いてみました

 

糖質はガマンできる?

 

糖質カットは、ガマンできます。

 

最初はやっぱり食べたいし、口が寂しくなるので食べたい衝動にかられます。
ガマンしている状態なのでストレスでした(苦笑)

 

でも、だんだんとその衝動は減ります。

 

 

体重の数字に変化が出てくると、体重を戻したくない一心で(笑)ガマンできます。
でも、そのころのガマンはガマンってほどでもないですね。

 

あきらめが早くなる感じでしょうか。

 

時々は無性に甘い物が食べたくなります。
特に買い物中やテレビなどで見かけたときとか(笑)

 

 

でも、食べたいな〜で終わっちゃうんです。
あと、ダイエットが終わったら食べるぞ〜!みたいな気持ちです。

 

 

でも、実際に終わっても習慣になりつつあるのかそれほど口寂しいと思わなくなりました。

 

 

ただ、途中からダイエットシェイクを食事に取り入れたので、ある程度の糖質は摂取してることになります。

 

これがストレス軽減だったのかも?

 

 

ケトジェニックダイエットは続けられる?

 

私は10日間ケトジェニックダイエットを実践しましたが、もう少し長い期間でも続けられそうな気がします。

 

 

結果が出れば、面白くなって(変な表現ですが)まだ痩せられるかもと期待してしまうからです。
糖質カットに慣れたら、難しいことではないです。

 

 

徹底的に実践するなら短期間の方が良いけど、私のように少しゆるめに実践するなら長期間でも良さそう。

 

 

急激に痩せることはないかもしれませんが、その体重を維持することは十分可能です。

 

私は、少し様子を見ながら、また実践しようと思っています。

 

 

 

ケトジェニックダイエットは簡単?楽しい?ストレス?

 

私にとっては、簡単ではなかったです。

 

慣れるまでは(笑)

 

 

だから、それまではストレスも感じてました。
でも慣れたら、楽しく続けられました。

 

なんといっても、
食べていいのは結果的にストレスにならないと思います。

 

 

食べるメニューに工夫をしたり、歩くようになったら毎日歩きたくなったり。
それなりに楽しさを追及した気がします。

 

 

そうしているうちに、フッと体が軽くなってました。
うまく言えないけど、いい感じ?(笑)

 

そして、それが体重にも現れてきました。

 

ケトジェニックダイエットがおススメな人とおススメしない人

 

 

ケトジェニックダイエットで効果で実感

 

 

ダイエットで気になると言えば、体調や肌のこと。

 

女性が一番気になることですよね。
痩せても肌がガッサガサ。じゃ悲しいですもの。

 

通じが良くなった

 

私の驚きはコレが一番です。

 

便秘症ではありませんが、年々通じが悪くなってきたと密かに感じてました。

 

 

特にダイエットシェイクを取り入れるようになってからお通じが良く感じました!

 

 

 

もちろん、肉や魚と同様に野菜もたくさん食べないと通じが悪いと感じました。

 

野菜が食べたくない、食べられないときは、青汁や食物繊維の粉末のチカラも借りました。

 

 

でも、出るとスッキリするので
出ない日は「野菜食べなきゃ」と積極的に食べるようになりました(笑)

 

 

このダイエットを始める前に、少しだけ腸活をしていましたが
私はダイエットの方が通じがあります。

 

これにも向き不向きがあるのかもしれませんね。

 

 

肌の調子もあがりました

 

もう少し具体的に書くと、肌にハリ感が出てきた気がします。
洗顔後の肌で一番実感しましたね。ツルツルしてきた?そんな感じです。

 

 

私的には、大豆食品を多く摂る機会が増えてイソフラボン効果?

 

通じが良くなった効果?

 

そう思っています。

 

 

私が気にしていた大人ニキビは、残念ながら出なくなるということはありませんでした。

 

ただ、重症にならずに治っている感じはあります。

 

 

肌にはターンオーバーの期間があるので長期間続ければ何らかの効果があるかもしれませんが
10日間だとこんな感じでした。

 

 

いかがでしたか?
こういう実感や効果は正直、個人差が大きく出ることだと思うので他の方がそうだったのかは、分かりません。

 

ケトジェニックダイエットで体重以外の効果

 

 

私はケトジェニックダイエットを糖質や炭水化物をカットできて、楽しく続けられました。

 

肌の調子も良くなったし、何よりも

 

結果も出たので満足しています。

 

 

モノには一長一短あって

 

メリットもあれば、デメリットがあるのは当たり前。

 

そのメリットが自分に合うか、デメリットは妥協できるのか。

 

 

それが自分に向いたダイエットを探すには必要なことかもしれませんね。

 

 

ケトジェニックダイエット、私には合ってたみたいです。

 

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